:Debbie :2025/08/23
建議每日咖啡因攝取量不超過400毫克(約2-3杯咖啡),且應避免添加過多糖分和奶精。運動後30分鐘內是補充營養的黃金時間,建議攝取比例為3:1的碳水化合物與蛋白質,例如...
:Vivian :2025/08/01
還有人認為橄欖油會讓膽固醇升高,這是一種誤解。科學研究表明,橄欖油中的抗氧化物質(如多酚)和MUFA能有效改善血脂代謝,對膽固醇控制有積極作用。多項研究證實,橄欖油對膽...
:Angle :2025/07/30
香港大學醫學院2021年研究指出,每日攝取50ml特級初榨橄欖油,8週後受試者的LDL(低密度脂蛋白膽固醇)平均降低12%,HDL(高密度脂蛋白膽固醇)提升7%。其作用...
:Janice :2025/06/25
飲食是控制膽固醇的關鍵因素之一。以下是一些停藥後的飲食建議:以香港的飲食習慣為例,許多人喜愛食用燒臘和油炸食品,這些食物通常含有高量的飽和脂肪和反式脂肪。停藥後,應盡量...
:Gillian :2025/06/24
山楂茶是傳統降三高茶中針對心血管健康的配方。材料包括乾山楂片15克、陳皮5克。做法是將材料煮沸後轉小火煮15分鐘。山楂中的黃酮類化合物能擴張血管、降低膽固醇。香港大學的...