:Hannah :2025/09/04
理論上均衡飲食確實能提供足夠的維他命B雜,但現代人的生活型態使這個理想難以實現。香港食物環境衛生署的調查顯示,超過50%的上班族因工作繁忙而經常外出用餐,導致飲食中缺乏...
:SHIRLEY :2025/09/04
如蔬菜、水果和全穀類,並保持充足的水分攝取。適量運動也能促進腸道蠕動。多喝湯水,如雞湯、魚湯,並確保攝取足夠的蛋白質和健康脂肪。保持心情放鬆也有助於乳汁分泌。避免攝取辛...
:SANDRA :2025/09/03
導致能量代謝障礙。香港職場健康調查發現,68%加班族存在B群缺乏症狀。活性形式能快速補充耗損,特別適合輪班工作者和高壓力職業人群。在規劃營養補充時,除活性維生素B群外,...
:Joyce :2025/08/29
永續飲食是近年來營養學中的一個重要議題。營養師課程中,學員將學習如何通過飲食選擇來減少對環境的影響。例如,選擇本地和當季的食材可以減少運輸過程中的碳排放。此外,減少肉類...
:Cheryl :2025/08/26
其次,控制食用量也是關鍵。雖然青口貝的膽固醇含量不高,但過量食用仍可能對膽固醇水平產生影響。建議每次食用量控制在100-150克之間,並避免頻繁食用。最後,食用後應注意...