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抽組織化驗後運動指南：何時可以開始運動？哪些運動適合？
：Candice ：2025/08/03
需要注意的是，應避免任何可能拉扯傷口的動作，例如過度前彎或後仰。伸展運動也可以在此階段加入，例如肩部伸展和腿部伸展，以增加關節靈活性。術後1周以上，傷口通常已初步癒合，...
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膽固醇藥停藥後的復胖危機：如何維持停藥後的健康？
：Janice ：2025/06/25
運動不僅有助於控制體重，還能直接影響膽固醇水平。以下是一些停藥後的運動建議：根據香港衛生署的建議，成年人每週應至少進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的劇烈強度有...
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告別平板胸！3D夾胸讓你胸肌更立體飽滿
：Gina ：2025/05/29
往往只能刺激到胸肌的特定區域，難以全面激活胸肌的三維結構。3D夾胸則通過多角度的運動軌跡，更有效地刺激胸肌的上、中、下束，讓肌肉發展更均衡。研究顯示，3D夾胸的訓練效果...
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飲食、運動、生活習慣：如何透過日常保健提升骨質密度？
：Eleanor ：2025/05/13
骨質密度是衡量骨骼健康的重要指標，隨著年齡增長，骨質流失的速度可能加快，進而增加骨質疏鬆症的風險。然而，許多人並不知道，日常的生活方式對骨質密度的影響極大。從飲食、運動...
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照顧失能老人需要注意這六點，趕緊注意吧
：Jocelyn ：2023/11/14
老年殘疾人大多伴有運動障礙，長期臥床的老年人常見的並發症是壓瘡，由於長期局部壓迫，組織缺血缺氧而導致皮膚潰瘍，即褥瘡。一旦皮膚破裂，老年人的殘疾無疑更加嚴重，護理人員掌...
