一、常見的骨質密度檢查迷思
謠言一：年輕人不需要做骨質疏鬆測試
許多人認為骨質疏鬆是老年人的專利，年輕人不需要進行骨質密度測試。然而，這種觀念是錯誤的。根據香港衛生署的統計，約有15%的30至50歲成年人存在骨質流失的問題。骨質疏鬆並非一夕之間形成，而是長期累積的結果。年輕時若缺乏鈣質攝取或運動不足，可能導致骨質密度偏低，增加未來骨折風險。因此，建議30歲以上的成年人，尤其是女性，應定期進行骨質密度檢查，及早發現問題並採取預防措施。
謠言二：骨質密度測試有輻射，對身體有害
許多人擔心骨質密度測試會對身體造成輻射傷害。事實上，目前常用的雙能量X光吸收儀（DXA）檢查的輻射劑量極低，約為0.001毫西弗，相當於乘坐飛機往返香港與台北一次所接受的天然輻射量。這種劑量對人體的影響微乎其微，遠低於常規胸部X光的輻射量（約0.1毫西弗）。因此，民眾無需過度擔心輻射問題，應以科學態度看待這項檢查。
謠言三：補鈣就可以改善骨質疏鬆
許多人認為只要補充鈣質就能解決骨質疏鬆問題，這是過於簡化的觀念。鈣質確實是骨骼健康的重要元素，但單純補鈣並不足以改善骨質密度。骨骼健康還需要：
- 足夠的維生素D幫助鈣質吸收
- 適量的負重運動刺激骨骼生長
- 均衡的蛋白質攝取
- 避免吸菸和過量飲酒
香港骨質疏鬆基金會建議，成年人每日應攝取1000-1200毫克鈣質，同時配合適量運動，才能真正維護骨骼健康。
謠言四：骨質疏鬆是老年人的專利
雖然骨質疏鬆在老年人中較為常見，但絕非老年人專屬疾病。以下族群可能提早出現骨質流失：
- 長期使用類固醇藥物者
- 甲狀腺功能異常患者
- 過度節食或營養不良者
- 缺乏運動的上班族
- 更年期提前的女性
香港大學醫學院研究顯示，約有8%的40-50歲女性已達到骨質疏鬆標準。因此，各年齡層都應重視骨骼健康，不應等到年老才開始關注。
謠言五：只要吃藥就可以改善骨質疏鬆
藥物治療確實是改善骨質疏鬆的重要手段，但並非唯一解方。骨質疏鬆的治療應是多管齊下的綜合性方案：
- 藥物治療：如雙磷酸鹽類藥物、雌激素調節劑等
- 生活方式調整：戒菸限酒、規律運動
- 飲食改善：增加鈣質和維生素D攝取
- 預防跌倒：改善居家環境，降低骨折風險
香港醫院管理局指出，單純依賴藥物而忽略其他面向的治療，效果往往不如預期。患者應與醫師密切配合，制定全面的治療計畫。
二、破解迷思，建立正確觀念
解釋骨質密度測試的必要性
骨質密度測試是診斷骨質疏鬆的黃金標準，能準確評估骨折風險。香港衛生防護中心建議以下族群應定期接受檢查：
- 65歲以上女性
- 70歲以上男性
- 有骨折病史者
- 長期使用類固醇者
- 父母有髖部骨折病史者
早期發現骨質流失，可以及時採取預防措施，避免骨折等嚴重後果。香港政府近年也推動「骨質疏鬆政府」計劃，提供部分補助鼓勵高風險族群接受檢查。
說明輻射劑量對人體的影響
骨質密度測試使用的輻射劑量極低，對人體幾乎沒有傷害。以下比較常見醫療檢查的輻射劑量：
| 檢查項目 | 輻射劑量（毫西弗） |
|---|---|
| 骨質密度測試（DXA） | 0.001 |
| 胸部X光 | 0.1 |
| 腹部CT | 10 |
| 自然背景輻射（年） | 2-3 |
由此可見，骨質密度測試的輻射風險完全可以忽略不計，民眾無需過度擔憂。
強調飲食、運動、藥物治療的重要性
維護骨骼健康需要全方位策略：
- 飲食方面：每日攝取足夠鈣質（1000-1200毫克）和維生素D（800-1000IU）
- 運動方面：每周至少3次負重運動，如快走、慢跑、爬樓梯等
- 藥物治療：對於已確診骨質疏鬆者，應遵醫囑規律用藥
- 生活習慣：戒菸限酒，避免過量咖啡因
香港營養學會指出，均衡的飲食配合適當運動，可以將骨質流失速度降低30-50%。
三、正確守護骨骼健康的方法
定期進行骨質密度測試
定期檢查是預防骨質疏鬆的關鍵。香港骨科醫學會建議：
- 50歲以上女性每2-3年檢查一次
- 65歲以上男性每3-5年檢查一次
- 高風險族群應根據醫師建議增加檢查頻率
檢查結果應妥善保存，作為追蹤比較的基準。香港部分公立醫院和私家診所都提供這項服務，民眾可諮詢家庭醫師獲取更多資訊。
維持健康的生活習慣
良好的生活習慣是骨骼健康的基礎：
- 每日曬太陽15-30分鐘，幫助身體合成維生素D
- 戒菸限酒，減少骨質流失
- 保持適當體重，避免過度節食
- 規律作息，減少壓力
香港中文大學研究顯示，維持健康生活習慣的中老年人，其骨質密度比同齡人平均高出10-15%。
遵循醫囑，積極治療
若確診骨質疏鬆，應：
- 按時服用醫師處方藥物
- 定期回診追蹤骨質密度變化
- 配合物理治療師指導進行安全運動
- 注意居家安全，預防跌倒
香港醫院管理局資料顯示，規律治療可降低髖部骨折風險達40-70%。患者應積極參與治療計畫，與醫療團隊保持良好溝通。
四、如何獲取正確的骨骼健康資訊？
諮詢專業醫師
獲取正確骨骼健康資訊的最佳途徑是諮詢專業醫師：
- 家庭醫師：提供基本評估和轉介
- 骨科醫師：針對骨骼問題的專業建議
- 內分泌科醫師：處理荷爾蒙相關骨質問題
- 營養師：提供飲食改善建議
香港醫務委員會註冊的專科醫師都經過嚴格訓練，能提供專業可靠的醫療建議。切勿輕信非專業人士或網路謠言。
參考可靠的醫療網站或書籍
以下為香港地區可靠的骨骼健康資訊來源：
- 香港衛生署「骨質疏鬆政府」專題網站
- 香港骨質疏鬆基金會官方網站
- 香港醫院管理局健康資訊天地
- 香港大學醫學院出版的骨骼健康指南
選擇資訊時應注意：
- 來源是否為專業醫療機構
- 資訊是否有科學研究支持
- 內容是否定期更新
- 是否提供參考文獻
正確的知識是健康的第一步，選擇可靠的資訊來源才能有效守護骨骼健康。