剖腹產後母乳增量飲食：讓寶寶喝飽飽
母乳的重要性：寶寶最佳營養來源
母乳是新生兒最天然、最完整的營養來源，尤其對於開刀生仔的媽媽來說，母乳餵養更顯得重要。根據香港衛生署的數據，母乳中含有超過200種營養成分，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質，這些都是寶寶成長發育不可或缺的營養素。此外，母乳還含有豐富的抗體，能夠幫助寶寶建立強大的免疫系統，減少感染和過敏的風險。
對於剖腹產的媽媽來說，母乳餵養可能會面臨一些挑戰，例如手術後的疼痛或藥物影響。然而，研究表明，即使是開刀生仔的媽媽，只要掌握正確的哺乳技巧和飲食調整，依然可以成功實現母乳餵養。母乳中的營養成分會根據寶寶的需求自動調整，這是配方奶無法比擬的優勢。
母乳餵養不僅對寶寶有益，對媽媽也有許多好處。例如，哺乳可以促進子宮收縮，幫助產後恢復；同時還能降低媽媽患乳腺癌和卵巢癌的風險。因此，無論是自然產還是開刀生仔，母乳餵養都是最佳的選擇。
影響母乳量的因素：飲食、睡眠、情緒
母乳量的多少受到多種因素的影響，其中飲食、睡眠和情緒是最關鍵的三個方面。首先，飲食是母乳分泌的基礎。媽媽的營養攝入直接關係到母乳的質與量。香港營養師協會指出，產後媽媽每天需要額外攝取500大卡的熱量，以滿足母乳生產的需求。
其次，睡眠不足會嚴重影響母乳的分泌。新生兒的作息不規律，常常讓媽媽們睡眠不足。然而，睡眠是身體恢復和荷爾蒙調節的重要時間，尤其是催乳素的分泌與睡眠息息相關。建議媽媽們在寶寶睡覺時也盡量休息，以保持充足的母乳量。
最後，情緒波動也會對母乳分泌造成影響。壓力、焦慮或情緒低落會抑制催乳素的分泌，從而減少母乳量。特別是開刀生仔的媽媽，由於手術後的恢復過程較為辛苦，更容易出現情緒波動。因此，家人和伴侶的支持非常重要，幫助媽媽保持愉快的心情。
促進母乳分泌的食物
湯湯水水：魚湯、雞湯、蔬菜湯
湯水類食物是促進母乳分泌的關鍵。香港傳統月子飲食中，魚湯和雞湯被視為發奶聖品。魚湯富含優質蛋白質和Omega-3脂肪酸，不僅能增加母乳量，還能提升母乳的營養價值。雞湯則含有豐富的膠原蛋白，有助於產後傷口的恢復。
蔬菜湯也是不錯的選擇，尤其是紅棗、枸杞和黑豆熬製的湯水，既能補血又能促進母乳分泌。建議每天至少喝2-3碗湯水，以保持身體的水分平衡。
高蛋白食物：魚、肉、蛋、豆類
蛋白質是母乳的主要成分之一，因此高蛋白食物的攝入非常重要。魚類（如鮭魚、鱈魚）、瘦肉（如雞肉、豬肉）、雞蛋和豆類（如豆腐、豆漿）都是優質的蛋白質來源。香港營養師協會建議，產後媽媽每天應攝取至少70克的蛋白質。
發奶食物：黑麥汁、花生豬腳湯
黑麥汁和花生豬腳湯是傳統的發奶食物。黑麥汁富含維生素B群和礦物質，能刺激乳腺分泌；花生豬腳湯則含有豐富的膠質和脂肪，能增加母乳的濃稠度。不過，這些食物熱量較高，建議適量食用。
增加母乳量的飲食建議
多喝水是增加母乳量的最基本原則。母乳中約有90%是水分，因此媽媽們每天應至少喝8-10杯水。此外，均衡飲食也非常重要，確保攝取足夠的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。
保持心情愉快同樣不可忽視。壓力會抑制母乳分泌，因此媽媽們應盡量放鬆心情，必要時可以尋求家人或專業人士的幫助。
避免影響母乳分泌的食物：退奶食物（韭菜、人蔘）
有些食物會抑制母乳分泌，例如韭菜、人蔘、薄荷和麥芽等。香港傳統月子飲食中，這些食物被視為退奶食物，媽媽們應避免食用。此外，過量的咖啡因和酒精也會影響母乳的質與量，建議盡量避免。
母乳餵養技巧：正確姿勢、頻繁哺乳
正確的哺乳姿勢是成功母乳餵養的關鍵。對於開刀生仔的媽媽來說，可以嘗試側臥式或橄欖球式的哺乳姿勢，以減少傷口的壓力。此外，頻繁哺乳也能刺激乳腺分泌更多的母乳。建議每2-3小時哺乳一次，即使寶寶沒有明顯的飢餓信號。