:Angle :2026/01/22
這是復健的核心階段,目標是重建甚至超越受傷前的肌肉力量、耐力與神經控制能力,這是預防再發的關鍵。當肌力與平衡恢復至一定程度後,便可開始進行專項運動的模擬訓練,為重返賽場...
:Chris :2025/12/25
一個非常有效的訓練是「腕關節伸展訓練」。坐在椅子上,前臂平放在大腿上,手掌朝下握住一個輕量啞鈴(初學者可以從0.5公斤開始,甚至先用一瓶500毫升的礦泉水)。手腕懸空在...
:Judy :2025/12/16
最後,是「功能性整合」。當你在簡單的姿勢下能正確使用肌肉後,就要將這個新的控制模式融入到日常生活的動態動作中。治療師會指導你如何在走路時感受臀部發力、在上下樓梯時保持膝...